Montag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10:30-11:30

 

 

 

16:15-17:15

 

 

 

 

 

18:30-19:30

 

 

 

 

19:30-20:30

 

Pfarrer-Moll-Str. 54

51105 Köln Humboldt/Gremberg

 

TiP-Treff im Pavillon

An St. Adelheid 2-8

51109 Köln Neubrück

 

 

 

Hachenburgerstr. 11

51105 Köln

 

 

 

Hachenburgerstr. 11

51105 Köln

Sitzgymnastik mit Hanteln und Theraband zum Erhalt der Alltagskompetenz

 

 

Aktiv gegen Arthrose - gelenkschonende, sanfte Sitzgymnastik mit Lockerungsübungen und Schulung der Haltungswahrnehmung um den körpereigenen Druck auf die Gelenke zu verringern und dem Verschleiss entgegen zu wirken.

 

Frauen 60+: Vielseitige Gymnastik mit Dehnung und Kräftigung der Muakulatur, Förderung von Gleichgewicht und Stabilität, Faszientraining zur Gelenkmobilisation und Schmerzreduktion.

 

Ausdauer trifft Pilates - ein kreislaufanregendes Ganzkörperworkout mit einem Mix aus Kardio, Kraft und Koordination.


Donnerstag

13:30-14:30

Deutschordenswohnstift

Straßburger Platz 1

51109 Köln

Krafttraining FF100:

Erhalt der Alltagskompetenzen,

Verzögerung altersbedingten Abbaus, Sturzprävention, Förderung der Beweglichkeit, Aufmerksamkeits- und

Konzentrationsschulung, Steigerung der individuellen Lebensqualität


Die Preise variieren, da die Kurse von unterschiedlichen Trägern bezuschusst werden.

Bitte achten Sie auf elastisches Schuhwerk, oder bringen Sie Gymnastikschläppchen oder Stoppersocken mit.



Krafttraining mit Senioren, Senioren stemmen Hanteln, Rückentraining, Fußgewichte, Vorführung
Veranstaltung der Antoniter Siedlungsgesellschaft. Die Chefetage mit meinen Teilnehmern vereint bei der Arbeit

Seit 2004 arbeite ich im präventiven Bereich  speziell mit Senioren,der Generation 80+.

Die Disziplin, mit der meine Teilnehmer regelmäßig an meinen Bewegungsangeboten teilnehmen, erfüllt mich mit großem Respekt und macht den Sinn meiner Arbeit jeden Tag fühlbar!

So verschieden die Lebenssituationen und gesundheit- 

 lichen Vorbedingungen sind, ihnen allen gemein ist, dass jeder aus seiner individuellen Lebenssituation das

Beste herausholt!

                                                                                                           Sie dabei zu unterstützen ist mir eine große Freude.