Frisch in den Tag - der Morgengruß

    Für die einen Yoga auf dem Stuhl, für andere ein meditatives Aufwärmtraining, für alle ein wunderbarer Start in den Tag.

     

    Angeleitet für 3 Durchgänge, ich empfehle doppelt so viele,

    dann ist der Kreislauf fit und der gesamte Oberkörper vielseitig

    mobilisiert.

    Kräftigung für Senioren - oder die aktive Mittagspause für alle

    1. Übung: Tüten tragen

    2. Übung: Treppen steigen

    3. Übung: Schränke ausräumen

    4. Übung: Ausfallschritt

    5. Übung: Wäsche ausschütteln

    6. Übung: Fliegende Vögel